Come combattere l’ansia e lo stress nella vita di tutti i giorni

Come combattere l’ansia e lo stress, visto che producono uno stato di agitazione che tende a minare la salute psicofisica? Bisogna conoscere e rimuovere le loro cause iniziali e accettare di dare il via a un cambiamento che sia estremamente pratico e non solo teorico. Ad esempio:

• Parlare con una amica/o
• Fare attività fisica
• Evitare fumo e alcool
• Avere ritmi regolari sonno/veglia
• Alimentazione equilibrata evitando cibo spazzatura
• Vivere il presente senza troppe proiezioni nel passato o nel futuro
• Esercizi di pranayama
• Pratica della meditazione

Sono tutti comportamenti uniti, da un preciso filo conduttore, che ci sostengono nel costruire una serena visione della Vita. La nostra capacità di azione deve essere fondata sulla pace e il giusto ritmo. Questo migliora la qualità della nostra esistenza, ci porta a respirare meglio e ci fa sentire la necessità di cominciare a meditare. Partecipare pienamente alla bellezza della Vita non è comunque cosa facile, soprattutto quando siamo vittime dell’ansia e dello stress.

Tutti i sintomi sono riconducibili alla paura di non riuscire a controllare la vita e di conseguenza il futuro. L’ansia e lo stress ci inducono a pensare che il tempo non passi mai e ci danno la sensazione che la giornata sia interminabile. Se tutto questo perdura nel tempo e non ci chiediamo come combattere l’ansia e lo stress possono insorgere dei sintomi.

Ad esempio:

• Mal di testa
• Disturbi del sonno
• Tensioni e dolori muscolari
• Eccessiva produzione di adrenalina che serve al “combatti e fuggi”
• Difficoltà digestive
• Pressione alta
• Calo del desiderio sessuale
• Fenomeni depressivi
• Attacchi di panico

Sul portale Yoga Vita e Salute www.yogavitaesalute.it si trovano molte occasioni per prendersi cura di sé e dare inizio a una seria trasformazione. Tutte le attività proposte sono focalizzate sulla pratica di tecniche profondamente risolutive.

A questo proposito vi invitiamo a consultare il canale YouTube del portale Yoga Vita e Salute https://www.youtube.com/user/Yogavitaesalute/videos per ricevere indicazioni utili a come combattere l’ansia e lo stress.

Graziano Fornaciari