L’importanza e i benefici della meditazione sono stati dimostrati da oltre 3000 studi scientifici.

L’importanza della meditazione sembrerebbe riguardare solo la sfera interiore, mentre in realtà i benefici della meditazione si estendono a tutto l’essere migliorando la salute fisica, emotiva e mentale.

Oltre 3000 studi realizzati a partire dagli anni Cinquanta hanno dimostrato che la pratica della meditazione produce evidenti benefici psicofisici.

Per necessità di sintesi ne elenco solo alcuni:

• Riduce le malattie cardiovascolari
• Rinforza il sistema immunitario
• Rilassa il sistema nervoso ed è efficace in caso di emicrania
• Aiuta a ridurre o eliminare eventuali dipendenze
• Accresce la capacità di ascolto ed empatia
• Riduce lo stress
• Riduce gli attacchi d’ansia
• Riduce l’aggressività
• Aumenta il livello di attenzione e concentrazione
• Aumenta la capacità di auto-realizzazione
• Acuisce il senso di responsabilità
• Aumenta la capacità di risolvere i problemi
• Migliora l’umore e la fiducia in se stessi

Oltre ai benefici considerati “concreti”, gli effetti della meditazione si estendono a sfere della vita più interessanti riguardanti la pace interiore:

• la mente si apre
• il cuore si “allarga” (non c’è descrizione più aderente a tale consapevolezza)
• aumenta la percezione e la capacità di discriminare
• si conosce la gioia, che nasce da una nuova consapevolezza di sé

La pratica della meditazione è benefica per sé stessi e per tutto il proprio mondo di relazione. È possibile stare bene a partire da qui e da ora, scoprendo giorno dopo giorno le proprie qualità, migliorando la presenza nella vita, orientandola alla costruzione del bene comune.

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Roberto Rovatti