L’importanza e i benefici della meditazione

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importanza benefici meditazione

L’importanza e i benefici della meditazione sono stati dimostrati da oltre 3000 studi scientifici.

 

L’importanza della meditazione sembrerebbe riguardare solo la sfera interiore, mentre in realtà i benefici della meditazione si estendono a tutto l’essere migliorando la salute fisica, emotiva e mentale

Oltre 3000 studi realizzati a partire dagli anni Cinquanta hanno dimostrato che la pratica della meditazione produce evidenti benefici psicofisici.

 

Per necessità di sintesi ne elenco solo alcuni:

  • Riduce le malattie cardiovascolari
  • Rinforza il sistema immunitario
  • Rilassa il sistema nervoso ed è efficace in caso di emicrania
  • Aiuta a ridurre o eliminare eventuali dipendenze
  • Accresce la capacità di ascolto ed empatia
  • Riduce lo stress
  • Riduce gli attacchi d’ansia
  • Riduce l’aggressività
  • Aumenta il livello di attenzione e concentrazione
  • Aumenta la capacità di auto-realizzazione
  • Acuisce il senso di responsabilità
  • Aumenta la capacità di risolvere i problemi
  • Migliora l’umore e la fiducia in se stessi

Oltre ai benefici considerati “concreti”, gli effetti della meditazione si estendono a sfere della vita più interessanti riguardanti la pace interiore

  • la mente si apre
  • il cuore si “allarga” (non c’è descrizione più aderente a tale consapevolezza)
  • aumenta la percezione e la capacità di discriminare 
  • si conosce la gioia, che nasce da una nuova consapevolezza di sé

La pratica della meditazione è benefica per sé stessi e per tutto il proprio mondo di relazione. È possibile stare bene a partire da qui e da ora, scoprendo giorno dopo giorno le proprie qualità, migliorando la presenza nella vita, orientandola alla costruzione del bene comune. 

Per approfondire l’importanza e i benefici della meditazione vi invitiamo a consultare il canale YouTube del portale Yoga Vita e Salute https://www.youtube.com/user/Yogavitaesalute/videos 

 

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