Come combattere l’ansia e lo stress

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Come combattere l’ansia e lo stress nella vita di tutti i giorni

Come combattere l’ansia e lo stress, visto che producono uno stato di agitazione che tende a minare la salute psicofisica? Bisogna conoscere e rimuovere le loro cause iniziali e accettare di dare il via a un cambiamento che sia estremamente pratico e non solo teorico. Ad esempio: 

  • Parlare con una amica/o
  • Fare attività fisica
  • Evitare fumo e alcool 
  • Avere ritmi regolari sonno/veglia
  • Alimentazione equilibrata evitando cibo spazzatura
  • Vivere il presente senza troppe proiezioni nel passato o nel futuro
  • Esercizi di pranayama
  • Pratica della meditazione

Come combattere l'ansia e lo stressSono tutti comportamenti uniti, da un preciso filo conduttore, che ci sostengono nel costruire una serena visione della Vita. La nostra capacità di azione deve essere fondata sulla pace e il giusto ritmo. Questo migliora la qualità della nostra esistenza, ci porta a respirare meglio e ci fa sentire la necessità di cominciare a meditare. Partecipare pienamente alla bellezza della Vita non è comunque cosa facile, soprattutto quando siamo vittime dell’ansia e dello stress.

Tutti i sintomi sono riconducibili alla paura di non riuscire a controllare la vita e di conseguenza il futuro. L’ansia e lo stress ci inducono a pensare che il tempo non passi mai e ci danno la sensazione che la giornata sia interminabile. Se tutto questo perdura nel tempo e non ci chiediamo come combattere l’ansia e lo stress possono insorgere dei sintomi.

Ad esempio:

  • Mal di testa
  • Disturbi del sonno
  • Tensioni e dolori muscolari
  • Eccessiva produzione di adrenalina che serve al “combatti e fuggi”
  • Difficoltà digestive
  • Pressione alta
  • Calo del desiderio sessuale
  • Fenomeni depressivi
  • Attacchi di panico

Sul portale Yoga Vita e Salute www.yogavitaesalute.it si trovano molte occasioni per prendersi cura di sé e dare inizio a una seria trasformazione. Tutte le attività proposte sono focalizzate sulla pratica di tecniche profondamente risolutive.

A questo proposito vi invitiamo a consultare il canale YouTube del portale Yoga Vita e Salute https://www.youtube.com/user/Yogavitaesalute/videos per ricevere indicazioni utili a come combattere l’ansia e lo stress.

 

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